Yoga : energi på morgonen, avslappning på kvällenBoken är indelad i fyra enkla och effektiva yogaprogram på 20 minuter med tydliga beskrivningar och detaljerad information - en perfekt introduktion till yogan för nybörjare. Morgonprogrammen sätter fart på blodcirkulationen och mjukar upp hela kroppen och särskilt ryggen. Kvällsprogrammen visar vägen bort från vardagsstressen och hjälper dig att slappna av, känna lugn och ro och avlasta ryggen. |
Så tycker andra - Skriv en recension
Vi kunde inte hitta några recensioner.
Innehåll
| 5 | |
EN SKÖN START PÅ DAGEN | 13 |
När du har ont i ryggen och nacken på morgonen | 14 |
morEnenergifylld morgon | 25 |
EN LUGN AVSLUTNING PÅ DAGEN | 39 |
Låt ryggraden andas ut | 50 |
DEN INRE KRAFTKÄLLAN | 67 |
Släpp taget och öppna hjärtat | 68 |
Översikt över övningsprogrammen | 72 |
| 76 | |
| 77 | |
Börja och avsluta dagen med yoga | 78 |
Vanliga ord och fraser
Aktiverar andetag andningen armarna avlastar avslappnad axlarna bakåt behöver benen benet blodcirkulationen bröstkorgen bäckenbotten bäckenet bättre Böj börjar dagen desto direkt diskarna djupare EFFEKT eventuellt exempel filt fjädrande flöda Fortsätt fyra Fördjupar försiktigt fötterna golvet gånger går hand helt hjälper hjärtat hjärtmeditation huvudet Håll Håll kvar hälarna händerna höfterna höger katt klar knäna kort kroppen kudde Känn känsla leda lite lj Ligg kvar lj Lägg lj Upprepa lugn lyft långt låren Låt längre längs lärare lätt magen mattan minst minuter mjuk morgonen musklerna nacken nedre nedåt ningen parallella passar Placera plats position program rulla rumpan runt ryggen ryggraden rörelsen Rörelseserie samtidigt sidan sidorna sjunka skapar skjuter skön slappna Släpp små solhälsningen spänd Spänn spänningar Stimulerar stretch Sträck Sträva stund Stå stående Ställ stället Stärker sänk TIPS OCH RÅD Träna trött Tänk Upprepa rörelsen uppåt utandning varandra verkligen viktigt vänster värme yoga yogan öppna överkroppen övningen
Bibliografisk information
| Titel | Yoga : energi på morgonen, avslappning på kvällen |
| Författare | Anna Trökes |
| översatt av | Caroline Sturman |
| Utgivare | Tukan Förlag, 2017 |
| ISBN | 9177830113, 9789177830115 |
| Exportera citat | BiBTeX EndNote RefMan |